锻炼

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[ 文章 ] 胰岛素抵抗如何逆转?研究人员提出新见解

【高强度间歇训练有助于抵抗高胰岛素抵抗】在生理学前沿发表的一项新研究表明,高强度间歇训练是一种高效,有效的方法,可以降低人们发展为2型糖尿病的风险,而不考虑其胰岛素抵抗水平(糖尿病的关键警示标志)。更高的胰岛素抵抗意味着身体开始不能对胰岛素作出反应,胰岛素是一种有助于我们的身体在肌肉(约80%)和肝脏处理葡萄糖的激素..
2017-08-17 10:58

[ 文章 ] 锻炼可以改善糖尿病患者心脏功能!

【锻炼训练改善T1DM左心室功能】根据1月在芝加哥糖尿病护理中发表的一项研究,对于患有1型糖尿病的青少年,20周的运动训练干预与改善的有氧能力和中风发作率有关。 来自新西兰奥克兰大学的Silmara Gusso博士及其同事研究了20周运动训练对有氧能力对青少年左心室功能和血糖控制的影响。五十一名1型糖尿病青少年..
2017-07-25 11:18

[ 文章 ] 研究发现老年人锻炼身体可以预防痴呆!

【体育锻炼如何防止痴呆症】许多研究表明,身体锻炼似乎有利于预防老年人的认知障碍和痴呆。现在,法兰克福歌德大学的研究人员已经在全球首例研究中探讨了运动如何影响脑部代谢。 为了进一步提升现有的身体活动对大脑的积极影响的知识研究状况,法兰克福歌德大学的老年学家和运动医师已经研究了正常运动对60岁以上85岁以下年龄组的脑..
2017-07-22 20:46

[ 文章 ] 如何达到有效的锻炼?

【什么是“适度”的锻炼】你可能听说过美国国立卫生研究院的建议,大多数成年人在大多数时间内要适度运动30分钟才能保持健康。 但究竟什么是适度?你怎么知道你是否努力让它起作用或几乎没有起作用? 测量锻炼强度的最简单的方法之一是“谈话测试”。如果你的工作量在适度的范围内,你还可以毫不费力的说话。根据美国心脏病学会的数据,如果..
2017-06-28 17:34

[ 文章 ] 运动如何改善身体形象?

许多女性对自己的身体状况不满意。但新的研究表明,一场体育锻炼能让我们的身体更强壮、苗条,身心更快乐。一份来自2013年的性别与身体形象研究报告显示,在45岁以上的美国成年女性中,只有11%的人对自己的身材感到满意。饮食失调和其它不健康行为是导致身体形象不满意主要影响因素。主要是女性对身体形象,但一些研究表明,人们不满意自..
2017-06-18 18:24

[ 文章 ] 对于女性锻炼者,理想的体重指数该是多少?

【体重较轻的女性跑步者更容易经历压力性骨折】减轻体重可能会使女跑步者更快,但俄亥俄州立大学Wexner医学中心的一项新研究显示,这也可能使他们面临更大的伤害风险。 研究发现,目前的骨科实践中,身体质量指数(BMI)小于19的女性跑步者发生应力骨折的风险高于BMI为19或更高的女性。还发现,与其他跑步者相比,遭受压力性骨折的较轻的..
2017-06-12 16:39

[ 文章 ] 外周动脉疾病行走困难怎么办?这个方法可以帮到你!

【伸展运动减少外周动脉疾病患者行走疼痛】根据美国心脏协会动脉硬化,血栓形成和血管生物学外周血管疾病2017科学会议上提出的初步摘要,简单的小腿肌肉拉伸可以减少步行时的腿部疼痛并增加患有外周动脉疾病的人的血液流动。 Judy M. Muller-Delp博士,高级研究员说:“这是一个非常安全,容易的干预措施,可以在家里完成,并有潜力真正..
2017-05-07 12:56

[ 文章 ] 关于心脏功能检测,你不得不知的一些知识!

【哪些人确实需要全套的心脏检测】根据消费者报告,有时心脏病的治疗可能比需要治疗更为积极。当一个人正患有如胸痛和呼吸急促等症状时,心脏病需要紧急医疗帮助。但新报告指出,与虚假警报相关的过度心脏筛查测试可能导致不必要的焦虑,并导致一系列昂贵和风险性的过程。消费者报告首席医疗顾问Marvin Lipman博士警告,心脏病的过度治..
2017-04-08 14:58

[ 文章 ] 锻炼可能是帕金森病最好的治疗方式

研究证实:几乎所有的锻炼都对帕金森患者有好处。虽然许多锻炼方式对于帕金森患者存在很大困难,但是研究人员再次声明:锻炼对帕金森病人会产生长期有利的影响,锻炼尤其可以改善患者的肢体活动情况。来自福罗里达州大学的神经学负责人、帕金森病基金会主席Michael Okun博士表示:我很少看到帕金森病人被建议少运动的情况。帕金森病患..
2016-12-24 22:44

[ 文章 ] 糖尿病患者动起来!

糖尿病患者比之前建议的还需要更多运动,新指南说。 根据来自美国糖尿病协会(ADA)的最新建议,为了改善血糖管理、糖尿病患者在长时间坐着,如在电脑前工作或看电视期间,应该每30分钟就做3分钟以上的轻松运动。特别是那些2型糖尿病患者。 这些轻松活动包括:手臂伸展,行走,抬腿或伸展,躯干扭转和弓步。 以前,该协会推荐每90分钟不活动时..
2016-10-27 13:55
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