锻炼

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[ 文章 ] 专家指出:应对心脏病最有效的方法!

根据新的研究,运动,特别是有氧健身,在心脏疾病方面可能超过遗传学。 这项周一发表在“循环”杂志上的研究显示,运动强度和心肺功能全面降低了心脏病的风险 ——无论人们是否被归类为低,中或高的遗传风险。 斯坦福大学主要研究作者,医学教授Erik Ingelsson博士说:“基因不必确定命运。” “你可以通过更健康来影响风险。” 这项研究调查了参..
2018-04-10 19:27

[ 文章 ] 锻炼对你的孩子有意想不到的好处!

【锻炼也能促进孩子的大脑健康】缺乏运动使得孩子面临非常严重的成人问题,如肥胖和糖尿病。 现在还有一些研究将运动与他们在学校的认知发展和成就联系起来。据“儿童发展研究协会专题”发表的一项研究显示,身体活动使得年轻人的大脑需要提高。 活跃的孩子在课堂和测试中表现更好,因为锻炼似乎会导致与记忆和思维功能相关的领域,比如..
2018-01-07 14:46

[ 文章 ] 如何真正成功戒除烟瘾?

【锻炼如何能帮你戒烟?】新的研究显示如何锻炼可以减少戒烟症状。 新的研究显示,运动可以帮助你一劳永逸地戒除这种习惯。我们都知道吸烟对我们不好,但戒烟可能很难。吸烟成瘾的人通常会报告戒断症状,如烦躁,睡眠不好,甚至抑郁症。 除了可能帮助您处理这些症状的专业支持服务之外,冥想和避免吸烟触发因素也是有用的方法。 已知运动减..
2018-01-03 18:11

[ 文章 ] 喜讯!短时间的锻炼,大脑的脑力将会提升!对老年痴呆症的早期患者有重要意义

加拿大伦敦西部大学的研究人员发现,10分钟的一次性运动可以显著提高你的脑力,至少暂时如此。尽管其他研究表明,在进行了20分钟的锻炼后,或遵循长期(24周)的锻炼计划后,大脑的健康将受益,但这项研究表明,即使是10分钟的有氧运动,也能启动帮助我们解决问题和集中注意力的大脑部分。“有些人因为时间或体力的原因不能致力于长期的锻..
2017-12-22 13:53

[ 文章 ] 简单方法教你如何摆脱笑纹

【减少皱纹的简单方法】笑纹是出现在嘴角和眼睛外角附近的人脸的皮肤上的皱纹或褶皱。 当一个人微笑或笑起来,笑纹最为明显。笑纹最常见的是面部运动的重复,包括皱眉,微笑,笑,以及任何其他面部表情。 其他潜在的原因包括阳光照射,老化,遗传学或吸烟。 笑线的出现似乎是不可避免的,但是人们可能采取措施阻止,延迟或减少它们。 一些简单..
2017-09-10 20:38

[ 文章 ] 正确的运动对缓解关节疼痛很重要

【股四头肌等长收缩运动能够缓解膝关节疼痛】(每日健康)---据5月25日在线发表于International Journal of Rheumatic Diseases 杂志上的研究称,股四头肌等长收缩的锻炼方法是一种有效的缓解膝关节骨性关节炎(OA)疼痛的方法。来自长春,中国吉林大学第二医院的黄岚峰和他的同事们招募了250例确诊为膝关节骨性关节炎的患者,并将他们..
2017-08-19 17:26

[ 文章 ] 胰岛素抵抗如何逆转?研究人员提出新见解

【高强度间歇训练有助于抵抗高胰岛素抵抗】在生理学前沿发表的一项新研究表明,高强度间歇训练是一种高效,有效的方法,可以降低人们发展为2型糖尿病的风险,而不考虑其胰岛素抵抗水平(糖尿病的关键警示标志)。更高的胰岛素抵抗意味着身体开始不能对胰岛素作出反应,胰岛素是一种有助于我们的身体在肌肉(约80%)和肝脏处理葡萄糖的激素..
2017-08-17 10:58

[ 文章 ] 锻炼可以改善糖尿病患者心脏功能!

【锻炼训练改善T1DM左心室功能】根据1月在芝加哥糖尿病护理中发表的一项研究,对于患有1型糖尿病的青少年,20周的运动训练干预与改善的有氧能力和中风发作率有关。 来自新西兰奥克兰大学的Silmara Gusso博士及其同事研究了20周运动训练对有氧能力对青少年左心室功能和血糖控制的影响。五十一名1型糖尿病青少年..
2017-07-25 11:18

[ 文章 ] 研究发现老年人锻炼身体可以预防痴呆!

【体育锻炼如何防止痴呆症】许多研究表明,身体锻炼似乎有利于预防老年人的认知障碍和痴呆。现在,法兰克福歌德大学的研究人员已经在全球首例研究中探讨了运动如何影响脑部代谢。 为了进一步提升现有的身体活动对大脑的积极影响的知识研究状况,法兰克福歌德大学的老年学家和运动医师已经研究了正常运动对60岁以上85岁以下年龄组的脑..
2017-07-22 20:46

[ 文章 ] 如何达到有效的锻炼?

【什么是“适度”的锻炼】你可能听说过美国国立卫生研究院的建议,大多数成年人在大多数时间内要适度运动30分钟才能保持健康。 但究竟什么是适度?你怎么知道你是否努力让它起作用或几乎没有起作用? 测量锻炼强度的最简单的方法之一是“谈话测试”。如果你的工作量在适度的范围内,你还可以毫不费力的说话。根据美国心脏病学会的数据,如果..
2017-06-28 17:34
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