锻炼

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[ 文章 ] 如何达到有效的锻炼?

【什么是“适度”的锻炼】你可能听说过美国国立卫生研究院的建议,大多数成年人在大多数时间内要适度运动30分钟才能保持健康。 但究竟什么是适度?你怎么知道你是否努力让它起作用或几乎没有起作用? 测量锻炼强度的最简单的方法之一是“谈话测试”。如果你的工作量在适度的范围内,你还可以毫不费力的说话。根据美国心脏病学会的数据,如果..
2017-06-28 17:34

[ 文章 ] 运动如何改善身体形象?

许多女性对自己的身体状况不满意。但新的研究表明,一场体育锻炼能让我们的身体更强壮、苗条,身心更快乐。一份来自2013年的性别与身体形象研究报告显示,在45岁以上的美国成年女性中,只有11%的人对自己的身材感到满意。饮食失调和其它不健康行为是导致身体形象不满意主要影响因素。主要是女性对身体形象,但一些研究表明,人们不满意自..
2017-06-18 18:24

[ 文章 ] 对于女性锻炼者,理想的体重指数该是多少?

【体重较轻的女性跑步者更容易经历压力性骨折】减轻体重可能会使女跑步者更快,但俄亥俄州立大学Wexner医学中心的一项新研究显示,这也可能使他们面临更大的伤害风险。 研究发现,目前的骨科实践中,身体质量指数(BMI)小于19的女性跑步者发生应力骨折的风险高于BMI为19或更高的女性。还发现,与其他跑步者相比,遭受压力性骨折的较轻的..
2017-06-12 16:39

[ 文章 ] 外周动脉疾病行走困难怎么办?这个方法可以帮到你!

【伸展运动减少外周动脉疾病患者行走疼痛】根据美国心脏协会动脉硬化,血栓形成和血管生物学外周血管疾病2017科学会议上提出的初步摘要,简单的小腿肌肉拉伸可以减少步行时的腿部疼痛并增加患有外周动脉疾病的人的血液流动。 Judy M. Muller-Delp博士,高级研究员说:“这是一个非常安全,容易的干预措施,可以在家里完成,并有潜力真正..
2017-05-07 12:56

[ 文章 ] 关于心脏功能检测,你不得不知的一些知识!

【哪些人确实需要全套的心脏检测】根据消费者报告,有时心脏病的治疗可能比需要治疗更为积极。当一个人正患有如胸痛和呼吸急促等症状时,心脏病需要紧急医疗帮助。但新报告指出,与虚假警报相关的过度心脏筛查测试可能导致不必要的焦虑,并导致一系列昂贵和风险性的过程。消费者报告首席医疗顾问Marvin Lipman博士警告,心脏病的过度治..
2017-04-08 14:58

[ 文章 ] 锻炼可能是帕金森病最好的治疗方式

研究证实:几乎所有的锻炼都对帕金森患者有好处。虽然许多锻炼方式对于帕金森患者存在很大困难,但是研究人员再次声明:锻炼对帕金森病人会产生长期有利的影响,锻炼尤其可以改善患者的肢体活动情况。来自福罗里达州大学的神经学负责人、帕金森病基金会主席Michael Okun博士表示:我很少看到帕金森病人被建议少运动的情况。帕金森病患..
2016-12-24 22:44

[ 文章 ] 糖尿病患者动起来!

糖尿病患者比之前建议的还需要更多运动,新指南说。 根据来自美国糖尿病协会(ADA)的最新建议,为了改善血糖管理、糖尿病患者在长时间坐着,如在电脑前工作或看电视期间,应该每30分钟就做3分钟以上的轻松运动。特别是那些2型糖尿病患者。 这些轻松活动包括:手臂伸展,行走,抬腿或伸展,躯干扭转和弓步。 以前,该协会推荐每90分钟不活动时..
2016-10-27 13:55

[ 文章 ] 肌肉力量锻炼可以改善大脑功能

近期悉尼大学的研究团队表示:肌肉的锻炼能够改善大脑功能,尤其是对于大脑轻度认知功能障碍的人群。研究表示,到2050年时,痴呆患者可能会达到13亿多。轻度认知功能障碍是指出现可识别的认知能力减退(例如记忆力减退),但仍能生活自理,其是老年痴呆症的前驱症状。一项研究(大脑与肌肉力量训练的关系的临床试验)首次揭示了在大于55岁..
2016-10-25 23:36

[ 文章 ] 对抗大脑老化--锻炼需要“恰到好处”!

??昆士兰大学发起了一场堪称世界第一个的临床试验,以确定可以逆转老化对大脑影响的确切的运动量。 ??该试验将监测300个超过65岁的人,以确定 “最佳点”—— 使得老化大脑认知改善的运动数量、强度和类型。 ????昆士兰脑研究所的教授Perry Bartlett领导了这次试验——QBI Clem琼斯老龄化老年痴呆症研究中心的首次该类研究。?? ??“经过几..
2016-10-24 20:42

[ 文章 ] 频繁多样但不强烈的锻炼益于老年人心脏健康

研究人员分析了美国没有中风的老年人心脏健康研究的数据,得出结论认为频繁和多样的身体活动似乎能防止过早死亡。然而,他们也发现,经常发生高强度运动的老年人中因心脏相关疾病死亡的风险较高。 哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院纽约州生物统计学教授Ying Kuen Cheung及其同事在“内科学杂志”上报道了他们的发现。 团队希望这项研究..
2016-10-19 20:30
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