每天七分水果和蔬菜,轻轻松松减压

榕榕  发布于:2017-03-17 21:21阅读量:236 来源: MNT 

新研究发现每天吃7份包括水果和蔬菜的饮食可以降低中年妇女的心理压力。

 

根据美国心理协会,美国大约四分之三的成年人在过去一个月中至少经历一种压力症状,包括烦躁,愤怒,紧张,焦虑和抑郁。

 

压力不仅会对精神健康造成伤害,而且也会对身体健康产生负面影响。例如,今天的医学新闻报道的一项最近的研究揭示了慢性压力如何增加肥胖的风险,而其他研究将压力与高血压,心脏病和糖尿病联系起来。

 

当然,并不总能够逃避压力;无论是货币忧虑,工作需求还是家庭问题,我们都在我们生活的某个时刻经历压力。

 

然而,新的研究表明,在饮食中简单地包括更多的水果和蔬菜可能有助于降低压力,特别是女性。

 

研究人员在对60,404名45岁及以上的男性和女性进行分析后得出结论。

 

中度水果和蔬菜摄入将女性的压力风险降低了23%

 

总体而言,研究人员发现,每日食用三到四份水果和蔬菜的成年人比每天食用零到一份的人的可能性要低12%。

 

与每天食用零至四份的成年人相比,每天食用五至七份水果和蔬菜降低14%的压力风险。

 

每天服用五至七份水果和蔬菜的妇女与每天消费零至一份的妇女相比,压力风险降低了23%。

 

每日食用两份水果的女性比摄入零至一份食物的女性的压力风险降低了16%,而每天吃三到四份蔬菜的女性压力风险降低18%。

 

该团队报告说,每天吃超过七份水果和蔬菜与降低压力风险无关。



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