【有图有真相】6款减肥早餐食谱,想要减肥的你绝对不能错过!

tulip1999  发布于:2017-06-12 09:40阅读量:102 来源: http://www.everydayhealth.com/ 

【6款有助于减肥的减肥早餐食谱】在经历了各种派对、聚会的香槟狂欢和午夜之吻之后,许多人扔掉了剩下的饼干,开始上健身房,发誓在新的一年里,要让他们的健康回归正轨。但是放纵自己远远要比马上改变自己的生活方式要容易得多,所以我们要想减肥,得从小事开始做起。不要想着一下子就要把你的整个食谱都改得面目全非了,先把精力集中在我们一天当中的第一顿饭上面,这应该是一顿营养丰富的早餐。如果你从一个个健康小贴士开始做起,那么你很有可能在接下来的一整天都能做出明智的选择。

 

让我们一起来猜猜看,满满都是各种营养成分的高能早餐食谱都有些什么?——它们是如此美味,你的味蕾不会知道你正在做出一个健康的选择!

 

 

健康化的熏肉、奶酪和番茄层

 

是的,你还是可以吃熏肉、面包和奶酪,并坚持健康的饮食计划。这款早餐食谱每份仅含有160卡路里和12克填充蛋白,这款简单的食谱将有助于让你养成健康的饮食习惯,而不会让你感觉被剥夺了进食的快感。一次做多一些,然后把它放进冰箱里储藏起来,这样在早上就能够很快地加热一下就可以吃了!

 

 

藜麦“燕麦”

 

用藜麦代替燕麦,给这款大受年轻人喜欢的早餐来一个漂亮的大逆转。其中的秘诀在于保留所有传统燕麦中的填充纤维病,增加蛋白质含量以补充更多能量。另外,这款超级食品在外观上还呈现出一种有趣的纹理,这款早餐特有的温和味道与普通燕麦添加物(入蜂蜜、肉桂和香蕉)很好地融合在一起,让你欲罢不能。

 

 

迷你香菇香肠蛋饼

 

给中完美成分将一个乳蛋饼的美味升级为便携式鸡蛋松饼。精选火鸡香肠、土蘑菇和少量瑞士奶酪做成一顿美味盒饭,只含90卡路里!

 

 

草莓-苹果傻瓜早餐

 

用这款新鲜水果酱和高蛋白质希腊酸奶做成的美味早餐来替换低热量调味酸奶(通常满满都是人工糖)吧。所含热量不到200卡路里,你将吃到天然甜食和20克填充蛋白,而这将使你精力充沛直到午餐时间。

 

 

墨西哥蛋饼卷

 

如果你发现自己每周有好几次都是开车出去吃早餐的话,那么请把这个食谱放在你的武器库里吧。用蛋作为你的“包装纸”是刮掉膳食热量的一个好点子,同时你仍然可以尽情享受你最喜欢的各种味道。添加孜然、牛至和墨西哥辣椒粉,让这款早餐食谱好吃到没有国界!

 

 

自制能量棒

 

在每个忙碌的早晨,当你需要伸手就能抓到东西边走边吃的时候,请确保你的手边有一堆自制的能量棒。这些能量棒因为含有枣子和无花果而散发出一种天然的甜味——与含有人工甜味剂的加工食品完全不同——再加入富含蛋白质的腰果和富含ω-3脂肪酸的亚麻籽。



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