戒烟后会发生什么?看完这些可能会让你决定立即戒烟!

枫丹白露  发布于:2017-06-17 15:54阅读量:38157 来源: Medicalxpress 

【戒烟后会发生什么】吸烟是美国可预防死亡的主要原因之一。尽管如此,一些吸烟者发现戒烟令人生畏。他们认为需要很长时间才能看到他们的健康和福祉得到改善。

 

然而,戒烟吸引力的时间表比大多数人意识到的要快得多。健康福利从最后一根香烟的短短一小时开始,并持续改善。

 

本文内容:

戒烟时间表:会发生什么?

前景

 

关于戒烟的快速事实:

戒烟有一些关键点。更多细节和支持信息在主要文章中。

戒烟意味着打破成瘾的循环,并且基本上重新布置大脑以停止对尼古丁的渴望。

要取得成功,要戒烟的吸烟者需要制定一个计划来打败渴望和触发。

戒烟的好处是在最后一支烟一小时后开始表现。

吸烟者越早戒烟,他们越快降低癌症,心肺疾病和其他与吸烟有关的风险。

 

戒烟时间表:会发生什么事?

戒除香烟后几乎立即,心率和血压缓慢恢复正常。

好处几乎是即时的;一旦一个人停止吸烟,他们的身体开始恢复如下:

 

1小时后

在最后一根香烟吸烟后的20分钟内,心率下降并恢复正常。血压开始下降,循环可能开始改善。

 

12小时后

香烟含有大量已知的毒素,包括一氧化碳,香烟烟雾中存在的气体。

这种气体可能是高剂量的有害或致命的,并防止氧气进入肺部和血液。当在短时间内大剂量吸入时,可能会因缺氧而发生窒息。

在没有香烟的12小时之后,身体会从香烟中清除过量的一氧化碳。一氧化碳水平恢复正常,增加人体的氧气含量。

 

1天后

戒烟后1天,心脏病发作的风险开始下降。

通过降低良好的胆固醇,吸烟会增加冠心病发病的风险,这使心脏健康的运动变得更加困难。吸烟也会升高血压,增加血块,增加中风的风险。

 

戒烟后至少1天,一个人的血压开始下降,从吸烟引起的高血压降低心脏病的风险。在这短暂的时间里,一个人的氧气含量会上升,使体力活动和运动更容易做,促进心脏健康的习惯。

 

2天后

吸烟会损害负责嗅觉和味觉的神经末梢。戒烟后的两天内,随着这些神经愈合,一个人可能会注意到嗅觉和更生动的口味。

 

3天后

戒烟3天后,人体内的尼古丁水平耗尽。虽然身体没有尼古丁是比较健康的,但这种初始消耗可能会导致尼古丁戒断。戒烟约3天后,随着身体的调整,大多数人会感到心情烦躁,头痛和渴望吸烟。

 

1个月后

在短短的一个月内,一个人的肺功能开始改善。随着肺部愈合和肺功能的改善,前吸烟者可能会注意到较少的咳嗽和呼吸急促。运动耐力增加,前吸烟者可能注意到心血管活动的新能力,如跑步和跳跃。

 

1-3个月后

在戒烟后的接下来的几个月里,流通量持续改善。

 

9个月后

戒烟九个月后,肺部已经明显愈合。被称为纤毛的肺内细腻的头发状结构从收费香烟烟雾中恢复。这些结构有助于将粘液从肺部推出并帮助抵抗感染。

 

大约在这个时候,许多以前的吸烟者注意到肺部感染频率的下降,因为愈合的纤毛可以更容易地做他们的工作。

 

一年之后

戒烟1年后,心脏病的危险将减少一半,5年后动脉血管开始扩大。

戒烟一年后,一个人的冠心病风险下降了一半。这一风险将继续下滑至1年以上。

 

5年后

香烟含有许多已知的毒素,导致动脉和血管变窄。这些相同的毒素也增加了发生血块的可能性。

经过5年没有吸烟,身体已经愈合了足够的动脉和血管,再次开始扩大。这种扩大意味着血液不太可能凝血,降低中风的风险。

随着身体愈合愈合,中风的风险将在未来十年内继续减少。

 

10年后

10年以后,一个人发生肺癌和死亡的机会与持续吸烟者相比大致减少了一半。发生口腔,咽喉或胰腺癌的可能性大大降低。

 

15年后

戒烟15年后,发展冠心病的可能性相当于不吸烟者。类似地,发展胰腺癌的风险已经降至与不吸烟者相同的水平。

 

20年后

20年以后,吸烟相关原因(包括肺部疾病和癌症)的死亡风险都降至一生中从未吸烟过的水平。此外,发展胰腺癌的风险已经降低到从未吸烟的人的风险。

 

前景

吸烟是一种有害的习惯,可导致严重的健康并发症和死亡。当一个人戒烟时,随着时间的流逝,身体将开始自然愈合,恢复不吸烟者的活力。

 

几乎立即看到一些影响,如降低血压。其他影响,如发生肺癌,心脏病和肺部疾病的风险,需要多年才能下降到不吸烟者的水平。

 

但是,每年不吸烟会降低风险,提高整体健康水平,戒烟是任何开始习惯的绝佳选择。



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