运动如何改善身体形象?

白木清水  发布于:2017-06-18 18:24阅读量:100 来源: medicalnewstoday 

许多女性对自己的身体状况不满意。但新的研究表明,一场体育锻炼能让我们的身体更强壮、苗条,身心更快乐。

一份来自2013年的性别与身体形象研究报告显示,在45岁以上的美国成年女性中,只有11%的人对自己的身材感到满意。饮食失调和其它不健康行为是导致身体形象不满意主要影响因素。

主要是女性对身体形象,但一些研究表明,人们不满意自己的身体是由社会对美丽看法所导致的,对男性和女性都有同等程度的影响。

加拿大奥卡那根大学(UBC)的研究人员进行了一项新的研究,研究了身体活动改善身体形象的可能性。

具体来说,Kathleen Martin Ginis是奥库奥冈大学健康与运动科学学院的教授,她和她的研究生Lauren Salci一起,着手调查一场30分钟的运动对女性的身体自我感知的影响。

这项研究结果发表在体育与运动心理学杂志上。

“总的来说,女性对自己的身体有负面的感觉,”教授说。“这是一个令人担忧的问题,因为不良的身体形象会对女性的心理健康和身体健康造成不良影响,包括增加低自尊、抑郁和饮食失调的风险。”

锻炼后的积极效果可以是立竿见影的。

她们对30分钟内进行适度锻炼与坐着读书的的女性,身体自我认知和身体形象进行了比较。

她们招募了60名平均19岁的年轻妇女,她们已经有身体形象问题,并经常从事体育活动。

这些妇女被随机分配到30分钟的“中度至剧烈”运动中,或坐着时安静阅读。

研究人员评估了女性的“身体形象”,这是一个人在某个特定时刻身体的一种感觉。

她们还评估了女性的“身体自我效能”,也就是她们对自己的整体健康状况、身体机能和执行特定任务的能力的感受。最后,研究人员评估了参与者的身体自我知觉和影响。

与不锻炼的女性相比,锻炼的女性明显改善了她们的身体形象。运动后的效果几乎是立竿见影的,持续了至少20分钟。

影响和身体的自我效能并没有显著的改变——相反,是自我感觉身体脂肪和力量在锻炼后显著改善。

换句话说,积极的效果似乎并不依赖于情绪的变化,而是因为女性认为自己“更强壮、更苗条”。

作者指出,她们的研究具有重要的实际意义,因为锻炼是提高心理健康的一种有效方法。

我们都有这样的日子,我们对自己的身体感觉不太好。一个让你感觉更好的方法就是去运动和锻炼。其影响是立竿见影的。

 她总结道:“我们认为,力量和赋权女性的感觉可以完成练习,激发内部对话的改善。”而这反过来又会产生积极的想法和对他们身体的感觉,这可能会取代所有常见的负面情绪。”


分享到:
全部评论(0)

你的评论

登录 后添加评论

写评论…

白木清水
关于我们 联系我们
©2014来宝网   鲁ICP备10004482号-1