能够有效减肥的一种训练!

sunshine2015  发布于:2017-11-25 21:09阅读量:201 来源: medicalxpress 

【正念训练显示了保持减肥的潜力】能够正念训练帮助超重的人减肥并保持他们体重?麦吉尔大学的研究人员调查了越来越多的研究这个问题的调查。

 

KimberlyCarrière,B?rbelKn?uper和Bassam Khoury检查了过去十年来进行的19项研究。这些研究中的正念干预涉及正式的冥想,集中于饮食活动的非正式的正念策略,或这两种方法的某种组合。

 

研究人员发现:

以正念为基础的干预措施被证明“对减轻体重有中等程度的疗效”,并且“在减少与肥胖有关的饮食行为方面非常有效”。

 

最初,与参加饮食和运动的“生活方式改变”干预的受试者相比,那些接受正念训练的受试者在项目结束时减轻了体重(3.3%的体重,相比之下)。

 

然而,在后续考察中,正念参与者继续减肥,平均体重较初始体重减轻3.5%,而“生活方式改变”项目的体重恢复了一些。

 

在“世界肥胖症协会杂志”“肥胖评论”上发表的研究结果是“令人鼓舞的”,并且“强调了使用正念训练来支持减肥的潜力”,心理学系Kn?uper健康心理学实验室的博士生Carrière说。 “我们建议进一步的研究调查如何将正念训练融入生活方式改变计划,改善减肥维持。”

 

“基于正念的体重减轻干预:系统评价和荟萃分析”,K.Carrière等。肥胖评论,2017年10月27日在线发布。



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