警惕!研究统计三分之二的糖尿病患者都是因“这个”原因而死的

Lily  发布于:2017-12-14 20:15阅读量:202 来源: everydayhealth 

【心脏病和糖尿病的关系】患有糖尿病的人患心脏病的风险增高。但是通过饮食、锻炼和生活方式的改变等一系列方法可以保持心脏健康。

 

大多数患有糖尿病的人都意识到心血管疾病的风险增加了。统计数字确实令人吃惊:将近三分之二的糖尿病患者患有高血压,根据美国糖尿病协会的统计,患有糖尿病的人患心脏病或中风的几率要高出两到四倍。

 

糖尿病和心脏病之间的联系始于高血糖水平。随着时间的推移,血液中的高糖会损伤动脉,使动脉变得僵硬。在这些血管内部形成的脂肪物质,称为动脉粥样硬化。这最终会阻止血液流向心脏或大脑,导致心脏病发作或中风。如果有心血管疾病或中风家族史,患心脏病和糖尿病的风险会进一步升高。

 

心脏病发作或中风是糖尿病患者死亡的主要原因。因此,要懂得保护心脏几个小的生活方式的改变,不仅可以帮助预防心脏疾病,而且可以更有效地管理糖尿病。

 

保持运动,美国心脏协会建议每周五天,至少30分钟的有氧运动。如果没有时间一下子做30分钟运动,可以分成10分钟。此外,美国糖尿病协会建议每隔30分钟做几分钟的轻度活动,以帮助改善血糖控制。

 

小剂量阿司匹林,美国心脏协会建议每天服用小剂量阿司匹林,这样可以降低患心血管疾病的风险。

 

吃心脏健康的饮食,减少食用饱和脂肪、反式脂肪、盐和胆固醇的食物,如油炸食品、红肉和蛋类。多吃些高纤维食品,包括全谷类食品、蔬菜和水果。

 

如果超重了,试着减掉体重。

 

保持胆固醇的正常水平,低密度脂蛋白(坏)胆固醇应低于100;高密度脂蛋白(好)胆固醇应高于40 。

 

保持血糖水平,每年至少进行两次A1C测试,正常糖化血红蛋白水平应低于5.7。

 

保持血压控制水平。理想情况下,血压应该是120/80或更低。


最后,如果有任何心脏病发作的症状,立即寻求医疗帮助,因为早期治疗可以减少对心脏的潜在损害。



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