四种饮食完美控制2型糖尿病,药物用量减少一半以上

Heather_z727  发布于:2018-05-14 20:11阅读量:209 来源: medicalxpress 

【用饮食来预防糖尿病】糖尿病已经成为全球性的流行病,但你可以通过更健康的饮食来保护自己。如果你已经患有糖尿病,同样的饮食方式可以帮助你控制糖尿病。

 

据波士顿糖尿病中心和哈佛公共卫生学院的专家说,帮助降低风险的特定食物包括绿叶蔬菜、燕麦粥、酸奶和乳制品、葡萄、苹果、蓝莓和核桃。令人惊讶的是,咖啡和无咖啡因咖啡也榜上有名。

 

尽管体重超重的人经常被建议减肥,但研究人员也发现,即使没有减肥,改变饮食更健康的饮食有助于避免糖尿病。脂肪和碳水化合物的质量比数量更重要。这意味着选择全谷物而不是精制谷物,同时限制加工的碳水化合物,选择鱼和鸡肉代替红肉和加工肉制品。此外,选择植物性脂肪而不是动物脂肪,也可以促进心脏健康。目的是添加其他水果,蔬菜,豆类和坚果,同时限制酒精和不含糖饮料和食物。

 

如果你觉得遵循一个既定的计划更有帮助,那么有许多健康的饮食可以根据你的个人口味和热量需求来调整。饮食的起点包括地中海饮食,低糖饮食,适度的低碳水化合物饮食,以及素食主义者的饮食。

 

要记住,即使你已经患有糖尿病,改变饮食也可以有所帮助。参加此次研究计划的人,包括低碳水化合物饮食和定期运动,不仅体重减轻,而且还能将他们的糖尿病药物减少一半以上。

 



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