早睡早起真的有益健康吗?最新研究给出答案

Heather_z727  发布于:2018-05-15 11:24阅读量:556 来源: BBC 

【我们应该早睡早起来提高我们的健康吗?】我们应该放弃周末睡懒觉早点起床来提高我们的健康吗?最近的一项研究观察了早起和晚起人群的健康差异。

 

过早死亡的风险增加,心理疾病和呼吸道疾病风险增加都出现在晚起的人群中。作夜猫子真的有害健康,是不是意味着我们应该放弃晚睡,早上睡懒觉的习惯,变得云雀呢?

 

 首先,大家需要了解一下社会时差,从周一到周五,每天都被刺耳的闹钟吵醒,好不容易到了周末,当然希望补上一些宝贵的睡眠。这听起来可能很正常,但这其实不仅表明你睡眠不足,而且还有“社会时差”。研究表明经历更高层次社会时差的人更有可能吸烟和喝酒

社会时差越大,就会出现越大的健康问题,比如心脏病和其他代谢问题的风险增加。

 

一些研究发现,很多夜猫子,尤其是起床很晚的人,多种疾病的风险增加,慕尼黑大学医学心理学研究所的研究人员表示,早起还是晚起其实是基因决定的,至少50%是由我们的基因决定的。其余的是环境因素和年龄年龄因素,20岁是晚起的高峰年龄,我们的生物钟会随着年龄的增长越来越早。

 

研究显示,晨光可以帮助夜猫子早睡,我们的生物钟受到太阳的上升和下降的影响,但我们中的许多人在晚上都受到了太多的人造光影响,尤其是来自手机和笔记本电脑之类的东西,都会直接影响我们的睡眠,因此,为了提高身体质量,应该为自己创造良好的睡眠环境。



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