锻炼可以降低患慢性疾病的风险,你还在懒惰吗

白木清水  发布于:2018-07-27 19:54阅读量:830 来源: medicalxpress 

新的研究表明,与不运动的老年人相比,那些运动超过当前推荐水平的老年人患慢性疾病的风险较低。

威斯米德医学研究所的研究人员采访了1500多名50岁以上的澳大利亚成年人,并对他们进行了为期10年的跟踪调查。

专家发现,那些身体活动最活跃的人比其他人活跃一倍,以避免中风、心脏病、心绞痛、癌症和糖尿病,并在10年后保持最佳的身体和精神状态。

来自悉尼大学的首席研究员Bamini Gopinath教授说,数据显示,每周有超过5000个代谢时间(MET minutes)的成年人,患慢性疾病的风险最大。

她说:“从本质上说,我们发现,运动次数最多的老年人患疾病的可能性是正常人的两倍。”

“我们的研究表明,高水平的体育锻炼会增加额外10年免于慢性疾病、精神损伤和残疾的可能性。”

目前,世界卫生组织建议每周至少进行600分钟的身体锻炼。这相当于快步走150分钟或跑步75分钟。

“随着大多数国家人口老龄化,如何提高健康生活的质量和寿命是一大挑战,”副教授Gopinath说。

“我们的发现表明,体育活动的水平需要比世界卫生组织目前建议的水平高出数倍,以显著降低慢性疾病的风险。”

“一些老年人可能无法进行剧烈运动或高强度的身体活动。

她总结说:“但我们鼓励不运动的老年人做一些体育活动,以及那些目前只做适度运动的老年人尽可能多做一些剧烈运动。”

这是世界上最大的流行病学研究之一,它衡量饮食和生活方式因素与健康结果和一系列慢性病的关系。



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